전체 글 썸네일형 리스트형 스트레스 해소에 효과적인 마그네슘 많은 음식 및 효능 TOP 10 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고 무기력 해지고 쉽게 잠을 이루지 못하는 등, 일상에서 오는 스트레스로부터 취약해지는 대표적인 원인 중 하나가 바로 마그네슘 부족 때문이라는 말, 들어보셨나요? 마그네슘은 흥분을 가라앉혀주고, 불안함과 스트레스 해소에 도움을 주며, 불면증 완화에도 엄청난 효과를 발휘하는 인체에 꼭 필요한 항스트레스 무기질 중 하나인데요. 일 평균 권장되는 마그네슘 섭취량은 성인 남성 350mg, 성인 여성 280mg임에도 불구하고, 단 25%의 현대인만이 권장량 수준의 마그네슘을 섭취하고 있다고 해요. 바쁜 일상 속 영양제를 통해 200mg (혹은 증상에 따라 400mg) 정도의 마그네슘을 추가 섭취하는 방법도 물론 쉽고 간편하지만, 식사나 간식을 통해 음식으로부터 마그네슘을 섭취할 수 있.. 더보기 라식 혹은 라섹 수술 이후, 안구건조증 치료에 꼭 필요한 영양제는? 2016년 라식 수술을 받고 난 후, 안경을 쓰지 않아도 되는 편안함에 '수술 하기를 너무 잘했다!'라는 생각을 가지게 되었지만, 안타깝게도 매년 가을에서 겨울로 넘어가는 시기가 되면 종종 눈 앞이 흐릿해지고, 잠자리에 들고나서도 각막이 찢어지는 듯한 극심한 안구건조증에 자다가 깨기를 반복해왔어요. 안구건조증이 계속되면 시력 저하가 걱정되는데다가 일상생활에 불편함을 해소하기 위해 낮 시간에는 인공눈물액을 사용하고 잠자리에 들기 직전에는 안연고를 넣어왔는데, 이 두 방법만으로는 한계가 느껴져서 지난 4년간 다양한 방법을 시도해본 끝에 안구건조증 치료에 가장 효과적이었던 방법! 바로 '영양제 섭취' 에 대해 이야기하고자 합니다. "라식 수술 혹은 라섹 수술 이후 건조해진 눈에 꼭 필요한 영양제는 무엇일까요?.. 더보기 코로나로 망가진 수면 사이클을 회복하자! 밤에 잠 잘오는 법 TOP 10 코로나로 인한 재택근무 등 집에 있는 시간이 늘면서 수면 사이클이 망가진 분들, 참 많으시죠! 건강을 위한 가장 이상적인 수면 사이클은 "저녁 9시에서 11시 사이 취침, 아침 6시에서 8시 사이 기상"이라고 해요. 하.지.만 아침부터 저녁까지 하루를 함께 하는 커피! 바쁜 일상생활 속 다짐만 하고 실천이 안 되는 운동! 손쉽게 배달해서 먹을 수 있는 야식! 꼬리에 꼬리를 물고 일어나는 생각들과 스트레스! 그리고 이 놈의 코로나! 그 어느 것 하나 현대인들의 숙면을 도와주지 않다 보니 아침에 개운하게 일어난 적은 언제가 마지막인지 기억도 안 나고, 신체적 피로에 정신적 피로까지 겹쳐져 어디서부터 어떻게 시작해야 좋을지 모르겠을 정도가 되어버리죠 (또륵) 그래서 준비했습니다! 일상에서 쉽게 실천할 수 있는.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
