전체 글 썸네일형 리스트형 이동환 의사선생님의 책 <이기는 몸> 에서 추천하는 면역력 높이는 방법 면역력을 높이기 위해 건강한 생활 습관과 식단, 운동을 실천해야 한다는 사실은 잘 알고 있지만, 넘쳐나는 정보의 홍수 속에 정작 어떤 것부터 실천해야 할지 헷갈릴 때가 많죠! 때로는 바쁜 일상 속, 내 몸이 보내는 신호조차 알아차리지 못해 의도치 않게 병을 키우게 되는 안타까운 경우도 종종 있어요. 코로나 19 바이러스로 면역력의 중요성이 더더욱 강조되는 요즘! 41만 명의 구독자를 가진 건강관리 유튜브 채널, "교육하는 의사 이동환 TV"의 이동환 의사 선생님의 저서 을 읽게 되었어요. 선생님께서는 "아는 만큼 보인다"라고 말씀하시며 책 속에 정말 많은 건강 꿀팁을 담아주셨는데, 가장 인상적이었던 점은 우리 몸이 보내는 신호에는 어떤 것들이 있으며 생활 습관, 식단, 운동, 영양제 중 무엇부터 어떻게 .. 더보기 가족들에게 인기 만점! 3월 제철음식 이용한 저녁 식사 메뉴 냉이 3월의 대표적인 봄나물 냉이는 단백질 함량이 높고 비타민과 칼슘 또한 풍부한 데다가 특유의 향긋한 향과 맛 덕분에 가족 식사 시간을 더욱 즐겁게 만들어 주죠. 가능한 뿌리가 얇고, 잎과 줄기가 작고, 짙은 녹색을 띠며, 무엇보다 냉이 향이 진한 것으로 구입하시는 것이 좋습니다. 구입하신 후에는 냉장고에서 2~3일간 보관이 가능합니다. 냉이 요리에 대표적인 예로는 냉이 된장국이 있고, 데친 냉이를 된장 양념장 (된장 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1큰술, 맛술 2 작은술)에 버무려 냉이 된장 무침을 만들어 드셔도 건강하고 입맛을 돋우는 한 끼 식사를 할 수 있답니다. 쑥 한국인에게 꾸준히 사랑받는 먹거리이자 약재인 쑥! 쑥은 미네랄이 풍부하고 남녀노소에게 적합하며 특히 생리통, 냉대하 등의 여성질환에.. 더보기 고지혈증 좋은 음식, 샬롯 양파 - 요리 방법 및 섭취 시 주의사항 고지혈증 (hyperlipidemia) 이란? 고지혈증이란 혈액 내에 지방 성분이 증가한 상태를 말합니다. 유전적인 요인으로 인해 고지혈증이 발생할 수도 있고, 음주하는 생활 습관, 체중 증가, 혹은 당뇨병과 같이 지병에 의해 생길 수도 있어요. 만약 과도하게 증가한 지방 성분이 혈전이 되어 혈관벽에 쌓이게 되면 뇌졸중이나 협심증, 심근경색 등 돌연사까지 유발할 수 있는 심혈관계 질환의 원인이 됩니다. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 일상생활에서 식이 조절, 적절한 운동 그리고 생활 습관을 개선하고 적정 체중을 유지해나가는 것이 가장 중요합니다. 만약 고지혈증이 의심되신다면 가능한 지방, 특히 포화지방산, 그리고 탄수화물만으로 구성된 식품은 피하시는 것을 추천드려요. 고지혈증에 좋은 음식으로는 우리가 일.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
