푸드 테라피 썸네일형 리스트형 고지혈증 좋은 음식, 샬롯 양파 - 요리 방법 및 섭취 시 주의사항 고지혈증 (hyperlipidemia) 이란? 고지혈증이란 혈액 내에 지방 성분이 증가한 상태를 말합니다. 유전적인 요인으로 인해 고지혈증이 발생할 수도 있고, 음주하는 생활 습관, 체중 증가, 혹은 당뇨병과 같이 지병에 의해 생길 수도 있어요. 만약 과도하게 증가한 지방 성분이 혈전이 되어 혈관벽에 쌓이게 되면 뇌졸중이나 협심증, 심근경색 등 돌연사까지 유발할 수 있는 심혈관계 질환의 원인이 됩니다. 고지혈증에 좋은 음식 고지혈증은 일상생활에서 식이 조절, 적절한 운동 그리고 생활 습관을 개선하고 적정 체중을 유지해나가는 것이 가장 중요합니다. 만약 고지혈증이 의심되신다면 가능한 지방, 특히 포화지방산, 그리고 탄수화물만으로 구성된 식품은 피하시는 것을 추천드려요. 고지혈증에 좋은 음식으로는 우리가 일.. 더보기 스트레스 해소에 효과적인 마그네슘 많은 음식 및 효능 TOP 10 사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고 무기력 해지고 쉽게 잠을 이루지 못하는 등, 일상에서 오는 스트레스로부터 취약해지는 대표적인 원인 중 하나가 바로 마그네슘 부족 때문이라는 말, 들어보셨나요? 마그네슘은 흥분을 가라앉혀주고, 불안함과 스트레스 해소에 도움을 주며, 불면증 완화에도 엄청난 효과를 발휘하는 인체에 꼭 필요한 항스트레스 무기질 중 하나인데요. 일 평균 권장되는 마그네슘 섭취량은 성인 남성 350mg, 성인 여성 280mg임에도 불구하고, 단 25%의 현대인만이 권장량 수준의 마그네슘을 섭취하고 있다고 해요. 바쁜 일상 속 영양제를 통해 200mg (혹은 증상에 따라 400mg) 정도의 마그네슘을 추가 섭취하는 방법도 물론 쉽고 간편하지만, 식사나 간식을 통해 음식으로부터 마그네슘을 섭취할 수 있.. 더보기 이전 1 2 다음
